★大学生有怎样的情绪特点
★如何进行自我心理调节
★调节情绪的方法有哪些
大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”，是一个非常关注自我，注重个性表达，情绪体验丰古，情绪波动起伏的时期。
大学生的情绪特点
1、情绪的丰富性
大学生自我尊重的需要强烈。易产生自卑、自负等情绪。有的大学生情绪表现得更细腻复杂。
2、情绪的不稳定性
由于大学生的人生观、价值观还未完全定型，认识能力还有待提高。大学生的情绪活动往往强烈而不能持久。
3、情绪的冲动性
大学生的情绪往往表现得快而强烈，常因一点小事振奋不已、豪情万丈，或因对外部环境或他人的不满，情绪失控，语言，行为极富攻击性。
大学生情绪调节的意义
1、有助于提高心理活动效率
对大学生而言，情绪影晌心理活动效率的典型例子是焦虑对学习效率的影响
般而言，平时情绪稳定，不易过分焦虑的人比那些容易焦虑的人学习成绩好，稳定的情绪可以提高学习效率。
2、有助于提高身心健康水平
长期的紧张、焦虑、恐惧、抑郁、自卑等消极情绪，首先是不成熟的心理表现另外，经常压抑不良情绪、生闷气、抑郁的人容易患癌症，因为不良情绪可以影晌正常的免疫功能，免疫系统识别、监视、杀灭体内变异的能力下降，增加癌症发生的可能性。消极的情绪可以致病而良好的情绪有助于疾病的康复。
自我心理调节
1、语言暗示法当感到恐惧、害怕时，通过大声朗诵或唱歌等方式，比较容易消减紧张的情绪。
2、动作暗示法当极度焦虑不安或愤怒时，可深呼吸或摇摆身体或到户外去进行剧烈运动。这样，内心的焦虑和愤怒就会转化为身体的能量释放出去，心境也会随之平稳。
3、心情暗示法当感到压抑，忧虑、烦躁时，可到户外呼吸新鲜空气，欣赏郊外田风光。如果是由于所处环境而引起心情烦躁时，则应立即换一个环境或暂时离开这个环境，如出门短期旅行。
调节情绪的方法
1、正确认识自己的不良情绪。确认这种不良情绪是存在的，不逃避，采取正确的方法手段来减轻其影响。
2、有良好的生活规律，保持身体健康。有些大学生晚上睡得很晚，这种生活习惯不仅影响学业与身体健康，也会产生消极厌世，自暴自弃等不良情绪。更进一步带来新的更大的烦恼，产生更加不稳定的情绪
3、遇事达观，多发现事物积极的面。当你在生活中遇到麻烦时，可以换一个角度考虑,告诫自己“破财免灾塞翁失马，焉知非福”等，这样心情就会轻松，情绪就会稳定下来。
4、凡事三思而后行，尽量减少盲目冲动。例如、争论时要避免使用带有攻击性的词语，这对减少争论双方的不良情绪是很重要的。
5、适当宣泄，避免不良情绪的压抑。发泄不良情绪的方法因人因事而异。狂怒时可以大叫一阵，或拼命奔跑一阵，也可以大哭。同时，我们也可以采取写日记、向朋友倾诉、听音乐，看电影等方式来调节心态平衡。
6、建立社会支持系统。建立能够在心理方面给予自己支持、帮助的社会网络，如亲人、朋友，或者是心理医生，使自己苦闷时有倾诉对象。陷入困境时可以获得别人提供的解决问题的新视角和思路或者是得到专业的心理帮助。
