★睡眠对人体的影响
★什么是睡眠障碍
★睡眠障碍的危害
一、睡眠对人体的影响
1.大脑:形成并巩固记忆
很难想象，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务,并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍,一些神经 路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。
2.皮肤:孕育美丽
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时肌肉、内脏器官等的消耗都减少,其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。
3.内分泌:规律分泌激素
睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
4.免疫:增强抗病功能
生病后人总是特别嗜睡因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%而获得充足睡眠后便可恢复。
5.头发:获得营养
你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4,颈动脉运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少而头皮组织恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足没有在夜晚给头发供应充足的血液头发将变得稀少而缺乏弹性。
二、什么是睡眠障碍
睡眠障碍是以睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关,包括睡眠失调和异态睡眠。
三、睡眠障碍的危害
1、引起肥胖:长期睡眠不足者令身体变胖的机会大大增加;
2、加速皮肤衰老:长期睡眠不足可导致皮肤黯淡出现皱纹,还会带来黑眼圈;
3、令人健忘愚钝:失眠使脑功能活动受到影响，引起健忘;
4、影响判断力:缺乏睡眠会影响我们对事物的理解,影响人们对事件作出合理的判断;
5、容易引发事故:睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一;
6、可导致抑郁症:随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
