各位婷姐说就业的听友，大家好！再过几个小时，我们就要正式和2019年saygoodbye了，相信在每年的这个时候，每个人都会在心里和过去的一年告别，同时对新的一年会有一些新的期许，也会制定一些新的目标，婷姐认为，这是一个非常好的习惯。制定目标有三个好处，第一，让你有方向感，知道接下来应该朝那个方向努力。第二，会提高你的专注度，让你不至于无所事事，可以集中注意力，聚焦在你正在做的事情上。因为你的焦点在哪里，你的能量就会流向哪里，你的能量流向哪里，你的结果和产出就会在哪里。第三，目标会催生动力，会让你为了目标达成时的成就感或者幸福感全力付出。但是，在现实生活中很多人制定目标是这样的，年初，立下一个非常宏伟的目标：比如，我要考博，我要减肥，我要过四级，我要考个专业证书，很多人还信誓旦旦的把这些目标写在本子上，然后呢，往往就没有然后了，再到年底的时候偶尔翻出那张纸，想想被自己白白浪费的时间，又是捶胸顿足，追悔莫及。那么如何制定目标并且保证目标能够得到有效的实现呢？今天，婷姐就教大家一个可以把目标落地的方法，叫V-SMART法。
SMART原则，我相信很多人都听过，就是在制定目标的时候，要具体、可衡量、可达成、与最终目标相关，具有时间节点，在此基础上，婷姐做了一点创新，就是在SMART前面加上一个V，即vision，愿景。下面我分别来解释。
V，即vision，翻译成中文是视力、视觉的意思，在这里，我给它赋予一个比较具有职业生涯规划色彩的意思：愿景。也就是说，我们在制定目标的时候，首先要在脑海中有一个画面，如果这个目标实现了，我的生活，我这个人会和现在有什么样的不同？而且，这个画面越具体越好。在教练技术里，有个假设式问题，其实用的就是这个原理，请大家跟我一起来做一个互动，来体验一下这个愿景的强大力量。首先，请各位选定一个自己2020年的目标，确定后我们找一个椅子以自己认为最舒服的姿势坐下来，然后闭上眼睛，深呼吸。想象一下，假如有一天，你所期待的那个理想的状态出现了，那将是一个什么样的画面？在那个画面里，你是谁？配合这个身份，你应该有什么样的信念？什么对你来讲是最重要的？为了实现这个愿景，你应该怎么做呢？到目前为止你做了什么？什么还没有做？外界的条件和保障有哪些？大家可以慢慢睁开眼睛，体会一下你现在的感受跟刚才有什么不同？是不是觉得自己的内心一下子充满了信心和斗志？好，那我们再继续往下看。
S，specific，翻译成中文是指具体的，也就是目标要具体，比如你定的目标是学习，这个就不够具体，因为学习包括很多不同的内容，是专业知识的学习，比如语数外，是可迁移技能的学习，比如学会开车，学会做Excel？还是学会做人做事？所以，这个目标一定要具体。学习包括很多不同的内容，调整为学习英语或者学会PS做图就比较具体。所以我们在制定目标的时候必须要具体，因为内容具体，我们在月底或者年底复盘的时候才能够知道当时做了什么，以及在这个事情当中去更加的了解自己，同时去找到自己的发展轨迹。
M，measurable，翻译成中文指可衡量的，也就是制定的目标要可衡量，可量化。比如拿减肥举例子，如何让目标可衡量呢，我们可以说我要在三个月里面减掉10公斤，数据化是一个很好的衡量方式。对于过程类的我们可以使用次数来衡量，对于结果类的我们可以采用效果。比如我的目标是成为一名优秀的生涯咨询师，那么一种可衡量的标准是过程类的，比如，我一个月要接待5名来访者。也可以用结果来衡量，比如，在一个月里要读完某本咨询专业方面的书籍，并且将其中的重要观点做成思维导图。
A，achieveable,翻译成中文是指可达成的，也就是目标要能真正实现。这个维度有两个要求，第一，目标要适度，即要根据自己的实际情况来制定目标。比如有人想健身，给自己定的目标是一分钟做100个仰卧起坐，但是做了20个就累的气喘吁吁，最后只能说，我今天先仰卧，明天再起坐，这就是制定的目标不符合自己的客观实际，高估了自己的能力。第二层意思是需要制定一些挑战性的目标，可以阶段性制定一些挑战目标，比如争取一些荣誉，达成一些业绩等。这个其实就是你的成就事件。我们还以做仰卧起坐来举例，比如你昨天的极限是做20个，那今天就可以给自己一个挑战性的目标，做30个，明天再继续加，那么总有一天你会实现100个的目标。我们经常会说要提高自己的影响力和说服力，其实最好的方法就是做事有结果，而这个结果就是一些挑战目标的达成。
R，relevant，翻译成中文指相关性，也就是你制定的目标要和你的成长目标有关 ，这个叫成长的节奏感，不要什么都去做，尤其是现在这个知识焦虑的时代，很多人经常会通过各种读书、运动、背单词等去缓解焦虑，有一句玩笑话：焦虑青年三件套，读书写作和奔跑。如果你的目标只是单纯的培养个人爱好，增加生涯彩虹图的宽度和温度，让生活丰富多彩，你可以在各个维度都投入时间，比如今天学个书法，明天学个英语，大后天学个吉他等，但如果你要想出成果，最好围绕未来的目标开展行动。比如我曾经的一个来访者，她的问题是总是有一种能力恐慌，所以他给自己报了很多课程，每天过的忙忙碌碌，但是一段时间下来，还是觉得自己脑子里空空如也。经过跟他进行认真分析，发现他把时间过多的分散在了各个方面，所以导致对某个点的挖掘不深。于是，我带他一起梳理了他的职业目标，最后发现他其实是想做一个有影响力的人，所以，最后他再选择课程的时候，就将目标锁定在如何提升影响力的课程上，这样既节省了很多时间，同时也让自己的学习更有针对性。不但焦虑感减弱了，更重要的是可以集中精力，让做事有成果。
T，time-based，翻译成中文指时间节点，是指目标要有一个时间节点，现实中很多人会有拖延症，其实就是自己不给节点。大家可以回忆一下我们在上小学的吋候是如何做完寒暑假作业的，相信很多人都是先疯玩上二十天，然后再用剩下的十天来赶作业，那为什么在大家心目中用一个deadline呢？因为到学校老师要检查的，不做完是要叫家长的，这就是时间节点的力量。所以我们在制定和执行目标的时候，也要给自己时间节点，比如到某一天，我的任务要完成到什么程度，如果不能完成，那么相应的惩罚措施是什么？让任务按照自己能够掌控的节奏往前推动，随时掌握主动权。
以上就是制定目标的V-SMART原则，站在2020年的开端，真心希望各位听友能够立长志，成大事，将一个个有愿景、很具体、可衡量、可达成、与终极目标相关，并且具有时间节点目标变成现实，最后送给大家一句话，不断超越自己的，才值得叫人生，与诸位共勉！
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